Astronavti imajo zelo naporno življenje. Vsak dan v orbiti (razen dni počitka) je skrbno načrtovan s strani kontrolnega centra misije. Čas, ki ga uporablja posadka, temelji na času v kontrolnih centrih misije v Houstonu v Teksasu ali v Moskvi.
12-urni delovni dan na Mednarodni vesoljski postaji se začne z budilnim klicem. Po hitrem umivanju z milom in krpo posadka zajtrkuje in s kontrolnim centrom misije pregleda naloge za ta dan.
Vesoljske postaje so kot velike, zapletene hiše, ki potrebujejo nenehno nego in pozornost. Veliko časa je treba posvetiti gospodinjskim opravilom – kot sta čiščenje in popravila.
Na voljo so trije obroki – zajtrk, kosilo in večerja –, pijače in prigrizki pa so na voljo ves čas. Večino časa posadka posveča pripravi in izvajanju znanstvenih poskusov. To lahko vključuje tudi pogovore z znanstveniki na kopnem.
Vsak dan se vsaj dve uri posvečata telesni vadbi. To je nujno za ohranjanje telesne pripravljenosti in zdravja posadke. Naložitev smeti na trajekt in raztovarjanje svežih zalog sta pomembni nalogi. Veliko ur se porabi tudi za pripravo na vesoljske sprehodi.
