Astronauti mají velmi nabitý program. Každý den na oběžné dráze (kromě dnů odpočinku) je pečlivě naplánován řídícím střediskem mise. Časy, podle kterých se posádka řídí, vycházejí z časů platných v řídících střediscích v Houstonu v Texasu nebo v Moskvě.
12hodinový pracovní den na Mezinárodní vesmírné stanici začíná budíčkem. Po rychlém umytí mýdlovým hadříkem posádka posnídá a s řídícím střediskem mise projde plán úkolů na daný den.
Vesmírné stanice jsou jako velké, složité domy, které vyžadují neustálou péči a pozornost. Je třeba věnovat spoustu času domácím pracím – jako je úklid a opravy.
Jsou zde tři jídla denně – snídaně, oběd a večeře –, nápoje a občerstvení jsou však k dispozici po celý den. Posádka tráví většinu času přípravou a prováděním vědeckých experimentů. To může zahrnovat i komunikaci s vědci na zemi.
Každý den se věnují alespoň dvě hodiny cvičení. To je nezbytné pro udržení fyzické kondice a zdraví posádky. Významnou součástí práce je nakládání odpadu na trajekt a vykládání čerstvých zásob. Mnoho hodin se také věnuje přípravám na výstupy do vesmíru.
