Οι αστροναύτες έχουν πολύ πολυάσχολη ζωή. Κάθε μέρα σε τροχιά (εκτός από τις ημέρες ανάπαυσης) προγραμματίζεται προσεκτικά από το κέντρο ελέγχου της αποστολής. Οι ώρες που ακολουθεί το πλήρωμα βασίζονται σε αυτές που ισχύουν στα κέντρα ελέγχου της αποστολής στο Χιούστον του Τέξας ή στη Μόσχα.
Η 12ωρη εργάσιμη ημέρα στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό ξεκινά με ένα σήμα αφύπνισης. Αφού τρίβονται γρήγορα με ένα πανί με σαπούνι, τα μέλη του πληρώματος παίρνουν το πρωινό τους και συζητούν τις εργασίες της ημέρας με το κέντρο ελέγχου της αποστολής.
Οι διαστημικοί σταθμοί είναι σαν μεγάλα, περίπλοκα σπίτια που χρειάζονται συνεχή φροντίδα και προσοχή. Πρέπει να αφιερώνεται πολύς χρόνος σε οικιακές εργασίες – όπως ο καθαρισμός και οι επισκευές.
Υπάρχουν τρία γεύματα – πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο – αν και ποτά και σνακ είναι πάντα διαθέσιμα. Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του πληρώματος αφιερώνεται στην προετοιμασία και τη διεξαγωγή επιστημονικών πειραμάτων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει επικοινωνία με επιστήμονες στην ξηρά.
Κάθε μέρα αφιερώνονται τουλάχιστον δύο ώρες στην άσκηση. Αυτό είναι απαραίτητο για να διατηρείται το πλήρωμα σε καλή φυσική κατάσταση και υγιές. Η φόρτωση του πλοίου με απορρίμματα και η εκφόρτωση φρέσκων προμηθειών αποτελεί σημαντικό έργο. Επίσης, πολλές ώρες μπορούν να αφιερωθούν στην προετοιμασία για διαστημικούς περιπάτους.
