Om du inte gillar att träna är livet på en rymdstation inget för dig! Varje besättningsmedlem på den internationella rymdstationen (ISS) tillbringar upp till två timmar om dagen på olika träningsmaskiner. All denna ansträngning är nödvändig för att motverka den fysiska försämring som uppstår under långa rymdfärder. Det gör det också lättare för astronauterna att återanpassa sig till normal tyngdkraft när de återvänder till jorden.
Ben, hjärta och lungor, muskler och organ förändras alla i tyngdlöshet. Förändringarna omfattar bland annat kalciumförlust från benen och en försvagning av hjärtat, som inte längre behöver arbeta mot tyngdkraften för att pumpa blod runt i kroppen. Ju längre en astronaut vistas i rymden, desto tydligare blir de förändringar som sker.
Läkarna på jorden övervakar besättningens kondition och utvärderar hur deras kondition har förändrats. De kan vid behov uppmana besättningen att anpassa sina träningsprogram. Ombord på ISS finns flera träningsmaskiner som används av astronauterna. Bland annat två löpband, en motståndsträningsmaskin och en cykelmaskin (ergometer). I samtliga fall måste astronauterna fästas vid maskinen så att de inte flyter iväg!
Löpbanden används för att simulera gång och löpning under normal tyngdkraft. Cykelmaskinen kan användas för att träna armar eller ben. Motståndsträningsmaskinen liknar i stort sett styrketräning på jorden. Den gör det möjligt för användaren att utföra en serie fysiska övningar medan hen hålls fast av elastiska bungeesnören. En bärbar dator övervakar hjärtfrekvensen och andra vitala parametrar medan astronauterna använder maskinerna.
