Jos et pidä liikunnasta, elämä avaruusasemalla ei ole sinua varten! Jokainen Kansainvälisen avaruusaseman (ISS) miehistön jäsen viettää jopa kaksi tuntia päivässä erilaisilla kuntoilulaitteilla. Kaikki tämä vaivannäkö on välttämätöntä, jotta voidaan torjua pitkillä avaruuslennoilla tapahtuvaa fyysisen kunnon heikkenemistä. Se myös helpottaa astronauttien sopeutumista normaaliin painovoimaan, kun he palaavat Maahan.
Luut, sydän ja keuhkot, lihakset ja elimet muuttuvat painottomuudessa. Muutoksiin kuuluvat muun muassa luiden kalsiumin menetys sekä sydämen heikkeneminen, sillä sen ei enää tarvitse työskennellä painovoimaa vastaan pumppaamaan verta kehon eri osiin. Mitä pidempään astronautti viipyy avaruudessa, sitä selvemmin muutokset tulevat esiin.
Maassa olevat lääkärit seuraavat miehistön kuntoa ja arvioivat, kuinka paljon heidän kuntonsa on muuttunut. He voivat tarvittaessa ohjeistaa miehistöä muuttamaan harjoitusohjelmiaan. ISS:n aluksella on useita kuntoilulaitteita, joita astronautit käyttävät. Niihin kuuluu kaksi juoksumattoa, vastuslaite ja kuntopyörä (ergometri). Kaikissa laitteissa astronauttien on oltava kiinnitettyinä laitteeseen, jotta he eivät leijailisi pois!
Juoksumattoja käytetään kävelyn ja juoksun simuloimiseen normaalissa painovoimassa. Pyörää voidaan käyttää käsien tai jalkojen harjoittamiseen. Vastusharjoituslaite muistuttaa melko paljon painonnostoa Maassa. Sen avulla käyttäjä voi suorittaa sarjan fyysisiä harjoituksia ollessaan kiinnitettynä joustaviin bungee-köysiin. Kannettava tietokone seuraa sykettä ja muita elintoimintoja, kun astronautit käyttävät laitteita.
