Kui sulle ei meeldi treenida, siis ei ole elu kosmosjaamas sinu jaoks! Iga Rahvusvahelise Kosmosejaama (ISS) meeskonnaliige veedab kuni kaks tundi päevas erinevatel treeningseadmetel. Kõik need pingutused on hädavajalikud, et võidelda pikkade kosmoselendude ajal toimuva füüsilise vormi langusega. Samuti aitab see astronautidel kergemini kohaneda tavalise gravitatsiooniga, kui nad naasevad Maale.
Kaalutuses muutuvad nii luud, süda ja kopsud kui ka lihased ja elundid. Muudatuste hulka kuuluvad kaltsiumi kadu luudest ning südame nõrgenemine, kuna südamel ei ole enam vaja gravitatsiooni vastu töötada, et verd kehas ringi pumbata. Mida kauem astronaut kosmoses viibib, seda märgatavamad on toimuvad muutused.
Maapinnal asuvad arstid jälgivad meeskonna füüsilist vormi ja hindavad, kui palju nende seisund on muutunud. Vajaduse korral võivad nad anda meeskonnale juhiseid treeningprogrammide muutmiseks. ISS-i pardal on mitu treeningseadet, mida astronaudid kasutavad. Nende hulka kuuluvad kaks jooksulinti, vastupidavustreeningu seade ja jalgrattatreeningseade (ergomeeter). Kõikidel juhtudel peavad astronaudid olema seadmega kinnitatud, et nad ära ei hõljuks!
Jooksulintide abil simuleeritakse kõndimist ja jooksmist tavalises gravitatsioonis. Jalgrattatreeningseadet saab kasutada käte või jalgade treenimiseks. Takistusega treeningseade sarnaneb suures osas Maal tehtava tõstmisega. See võimaldab kasutajal teha mitmesuguseid füüsilisi harjutusi, olles kinnitatud elastlike bungee-nööridega. Kandev arvuti jälgib astronautide südame löögisagedust ja muid elutähtsaid näitajaid, kui nad seadmeid kasutavad.
