{"id":865,"date":"2011-07-05T09:47:00","date_gmt":"2011-07-05T07:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kids.esa.int\/living_in_space_sleeping_in_space\/"},"modified":"2026-10-08T00:33:09","modified_gmt":"2026-10-07T22:33:09","slug":"living_in_space_sleeping_in_space","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/living_in_space_sleeping_in_space\/","title":{"rendered":"Dormir no espa\u00e7o"},"content":{"rendered":"
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Depois de um longo dia de trabalho em \u00f3rbita, n\u00e3o h\u00e1 nada como uma boa noite de sono! No entanto, dormir no espa\u00e7o \u00e9 um pouco diferente. N\u00e3o h\u00e1 cima nem baixo, e tudo est\u00e1 em estado de aus\u00eancia de gravidade. Os astronautas podem prender os seus sacos-cama a uma parede ou ao teto e dormir em qualquer lugar, desde que n\u00e3o fiquem a flutuar e a bater em algo.<\/p>\n<\/div>\n

Na Esta\u00e7\u00e3o Espacial Internacional (ISS), a maioria da tripula\u00e7\u00e3o dorme nas suas pr\u00f3prias cabines pequenas. Se n\u00e3o houver cabines suficientes para todos a bordo, um astronauta pode dormir num dos m\u00f3dulos da ISS. Os aposentos dos americanos s\u00e3o cabines privadas e insonorizadas, onde um membro da tripula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ouvir m\u00fasica, utilizar um computador port\u00e1til e guardar objetos pessoais numa gaveta grande ou em redes fixadas \u00e0s paredes da cabine. A cabine disp\u00f5e ainda de um candeeiro de leitura, uma prateleira e uma secret\u00e1ria.<\/p>\n

\u00c9 importante que os compartimentos de dormir sejam bem ventilados. Caso contr\u00e1rio, os astronautas podem acordar com falta de oxig\u00e9nio e a lutar para respirar, porque se formou uma bolha de di\u00f3xido de carbono exalado por eles pr\u00f3prios \u00e0 volta das suas cabe\u00e7as.<\/p>\n

Na ISS, ocorrem 16 pores-do-sol e amanheceres a cada 24 horas, pelo que n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil saber quando \u00e9 hora de dormir. Os astronautas trabalham e dormem de acordo com um hor\u00e1rio di\u00e1rio. Normalmente, t\u00eam previstas oito horas de sono no final de cada dia de miss\u00e3o. Podem usar m\u00e1scaras para os olhos ou baixar as persianas das janelas para impedir a entrada da luz do sol enquanto dormem.<\/p>\n

Quando chega a hora de acordar, a tripula\u00e7\u00e3o utiliza um despertador ou m\u00fasica transmitida pelo centro de controlo da miss\u00e3o, na Terra. A emo\u00e7\u00e3o de estar no espa\u00e7o e o enjoo de movimento podem perturbar o padr\u00e3o de sono de um astronauta. Alguns astronautas relataram ter sonhos e pesadelos. Alguns chegaram mesmo a relatar que ressonam no espa\u00e7o!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

After a long day working in orbit, there is nothing like a good night\u2019s sleep! However, sleeping is a little different in space. There is no up or down, and […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"esa_banner_image":"https:\/\/www.esa.int\/var\/esa\/storage\/images\/esa_multimedia\/images\/2007\/11\/nespoli_inside_sleeping_bag_in_harmony2\/17894684-2-eng-GB\/Nespoli_inside_sleeping_bag_in_Harmony.jpg","esa_banner_description":"","esa_banner_credit":"NASA","esa_banner_licence":"ESA Standard Licence","esa_banner_detail_url":"https:\/\/www.esa.int\/ESA_Multimedia\/Images\/2007\/11\/Nespoli_inside_sleeping_bag_in_Harmony2","esa_external_url":"","esa_external_new_window":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":true},"categories":[10,13,63],"tags":[2],"panel":[],"language":[],"age":[],"duration":[],"resource_type":[],"audience":[],"wf_post_folders":[],"class_list":["post-865","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-learn","category-life-in-space","category-living-in-space","tag-background-article"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=865"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2008,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865\/revisions\/2008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=865"},{"taxonomy":"panel","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/panel?post=865"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=865"},{"taxonomy":"age","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/age?post=865"},{"taxonomy":"duration","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/duration?post=865"},{"taxonomy":"resource_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/resource_type?post=865"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=865"},{"taxonomy":"wf_post_folders","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/wf_post_folders?post=865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}