{"id":607,"date":"2014-01-09T13:20:00","date_gmt":"2014-01-09T12:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kids.esa.int\/sleeping_on_the_iss\/"},"modified":"2026-10-08T00:30:12","modified_gmt":"2026-10-07T22:30:12","slug":"sleeping_on_the_iss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/sleeping_on_the_iss\/","title":{"rendered":"Slapen in het ISS"},"content":{"rendered":"
\n

Heb je weleens last gehad van een jetlag na een vlucht tussen twee heel verschillende tijdzones? Het komt vaak voor dat iemand na zo'n langeafstandsreis niet goed kan slapen en zich overdag slaperig voelt. Maar hoe zit dat eigenlijk met de bewoners van het internationale ruimtestation, die de zon 16 keer per etmaal zien opkomen en ondergaan?<\/p>\n<\/div>\n

Astronauten kunnen in de ruimte net als wij last hebben van slaapstoornissen. Stress, een hoge werkdruk, achtergrondgeluiden, licht en de luchtkwaliteit kunnen allemaal hun biologische klok ontregelen. Het tot een minimum beperken van slaapstoornissen bij astronauten is een van de doelstellingen van het medisch team van het Europees Astronautencentrum.<\/p>\n

Hoewel dag en nacht zoals wij die kennen op aarde weinig betekenis hebben in de ruimte, volgt elk bemanningslid een 24-uurs ritme op basis van GMT (Greenwich Mean Time). Van maandag tot en met vrijdag houden zij zich aan een strak programma van tien uur werken gevolgd door acht uur slapen. Er wordt op gezette tijden gegeten en hetzelfde geldt voor ontspanning, nabesprekingen en communicatie met familie en vrienden, en voor momenten voor zichzelf en vrijetijdsbesteding.<\/p>\n

\"Nespoli
Nespoli in de slaapzak in Harmony<\/figcaption><\/figure>\n

De zaterdagen brengen zij door met extra werk, onderhoud en schoonmaak en hebben zij tijd voor zichzelf. In principe zijn de zondagen bedoeld als rustdag maar veel astronauten doen dan graag vrijwillig wetenschappelijk en onderhoudswerk. Bij onvoorziene gebeurtenissen of bij aankomst van een ruimtevaartuig kunnen zij van het dagschema afwijken.<\/p>\n

Normaal gesproken zijn slaappillen niet nodig maar wie toch last heeft van jetlag kan het algemene middel melatonine nemen. Mogelijke bijwerkingen van medicijnen zijn echter slaperigheid en moeite om wakker te worden. Het Astronautencentrum test medicijnen op bijwerkingen omdat die per astronaut anders kunnen zijn.<\/p>\n

Ook de ruimtevaartgeneeskunde experimenteert met licht van verschillende kleuren. Blauwe verlichting op het ruimtestation \u2013 die lijkt op fel zonlicht \u2013 zou het lichaam ertoe kunnen aanzetten om alerter te zijn, terwijl rode verlichting juist slaap zou kunnen opwekken.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Have you ever suffered from jetlag after flying across many different time zones? Such long distance journeys often lead to problems in sleeping at night and a feeling of drowsiness […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"esa_banner_image":"https:\/\/www.esa.int\/var\/esa\/storage\/images\/esa_multimedia\/images\/2014\/01\/space_station_at_night\/17870856-2-eng-GB\/Space_Station_at_night.jpg","esa_banner_description":"Space Station at night","esa_banner_credit":"NASA","esa_banner_licence":"ESA Standard Licence","esa_banner_detail_url":"https:\/\/www.esa.int\/ESA_Multimedia\/Images\/2014\/01\/Space_Station_at_night","esa_external_url":"","esa_external_new_window":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":true},"categories":[10,13,63],"tags":[],"panel":[],"language":[],"age":[],"duration":[],"resource_type":[],"audience":[],"wf_post_folders":[],"class_list":["post-607","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-learn","category-life-in-space","category-living-in-space"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=607"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4578,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607\/revisions\/4578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=607"},{"taxonomy":"panel","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/panel?post=607"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=607"},{"taxonomy":"age","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/age?post=607"},{"taxonomy":"duration","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/duration?post=607"},{"taxonomy":"resource_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/resource_type?post=607"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=607"},{"taxonomy":"wf_post_folders","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/wf_post_folders?post=607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}