{"id":864,"date":"2011-07-05T08:20:00","date_gmt":"2011-07-05T06:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kids.esa.int\/exercise\/"},"modified":"2026-10-08T00:33:08","modified_gmt":"2026-10-07T22:33:08","slug":"exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/exercise\/","title":{"rendered":"Trening"},"content":{"rendered":"
\n

Hvis du ikke liker \u00e5 trene, er livet p\u00e5 en romstasjon ikke noe for deg! Hvert besetningsmedlem p\u00e5 den internasjonale romstasjonen (ISS) bruker opptil to timer om dagen p\u00e5 ulike treningsapparater. All denne innsatsen er avgj\u00f8rende for \u00e5 motvirke den fysiske forringelsen som oppst\u00e5r under lange romferder. Det gj\u00f8r det ogs\u00e5 lettere for astronautene \u00e5 tilpasse seg normal tyngdekraft igjen n\u00e5r de kommer tilbake til Jorden.<\/p>\n<\/div>\n

Bein, hjerte og lunger, muskler og organer endrer seg alle i vektl\u00f8shet. Endringene omfatter tap av kalsium fra beinene og en svekkelse av hjertet, som ikke lenger trenger \u00e5 arbeide mot tyngdekraften for \u00e5 pumpe blod rundt i kroppen. Jo lenger en astronaut oppholder seg i rommet, desto mer merkbare blir endringene som skjer.<\/p>\n

Legene p\u00e5 bakken overv\u00e5ker besetningens kondisjon og kartlegger i hvilken grad deres tilstand har endret seg. De kan be besetningen om \u00e5 endre treningsprogrammene sine, hvis det er n\u00f8dvendig. Det finnes flere treningsapparater om bord p\u00e5 ISS som astronautene bruker. Blant disse er to tredem\u00f8ller, et motstandsapparat og en sykkelmaskin (ergometer). I alle tilfeller m\u00e5 astronautene festes til apparatet slik at de ikke flyter av g\u00e5rde!<\/p>\n

Tredem\u00f8llene brukes til \u00e5 simulere gange og l\u00f8ping under normal tyngdekraft. Sykkelen kan brukes til \u00e5 trene armer eller ben. Motstandstreningsapparatet ligner ganske mye p\u00e5 vektl\u00f8fting p\u00e5 Jorden. Det gj\u00f8r det mulig for brukeren \u00e5 gjennomf\u00f8re en rekke fysiske \u00f8velser mens vedkommende er festet med elastiske bungee-tau. En b\u00e6rbar datamaskin overv\u00e5ker hjertefrekvensen og andre vitale tegn mens astronautene bruker maskinene.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

If you don\u2019t like exercise, then life on a space station is not for you! Each crew member on the International Space Station (ISS) will spend up to two hours […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"esa_banner_image":"https:\/\/www.esa.int\/var\/esa\/storage\/images\/esa_multimedia\/images\/2009\/10\/frank_de_winne_exercises_on_the_colbert_treadmilll2\/17886544-2-eng-GB\/Frank_De_Winne_exercises_on_the_COLBERT_treadmilll.jpg","esa_banner_description":"","esa_banner_credit":"NASA","esa_banner_licence":"ESA Standard Licence","esa_banner_detail_url":"https:\/\/www.esa.int\/ESA_Multimedia\/Images\/2009\/10\/Frank_De_Winne_exercises_on_the_COLBERT_treadmilll2","esa_external_url":"","esa_external_new_window":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":true},"categories":[10,13,63],"tags":[2],"panel":[],"language":[],"age":[],"duration":[],"resource_type":[],"audience":[],"wf_post_folders":[],"class_list":["post-864","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-learn","category-life-in-space","category-living-in-space","tag-background-article"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=864"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2007,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions\/2007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=864"},{"taxonomy":"panel","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/panel?post=864"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=864"},{"taxonomy":"age","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/age?post=864"},{"taxonomy":"duration","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/duration?post=864"},{"taxonomy":"resource_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/resource_type?post=864"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=864"},{"taxonomy":"wf_post_folders","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/wf_post_folders?post=864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}