{"id":607,"date":"2014-01-09T13:20:00","date_gmt":"2014-01-09T12:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kids.esa.int\/sleeping_on_the_iss\/"},"modified":"2026-10-08T00:30:12","modified_gmt":"2026-10-07T22:30:12","slug":"sleeping_on_the_iss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/sleeping_on_the_iss\/","title":{"rendered":"\u00c5 sove p\u00e5 ISS"},"content":{"rendered":"
\n

Har du noen gang slitt med jetlag etter \u00e5 ha flydd gjennom mange forskjellige tidssoner? Slike langdistansereiser f\u00f8rer ofte til s\u00f8vnproblemer om natten og en f\u00f8lelse av d\u00f8sighet om dagen. Men hva skjer p\u00e5 den internasjonale romstasjonen, der besetningen opplever 16 soloppganger og solnedganger hver 24. time?<\/p>\n<\/div>\n

Astronauter kan slite med s\u00f8vnproblemer i rommet, akkurat som oss. Stress, stor arbeidsbelastning, bakgrunnsst\u00f8y, lys og luftkvalitet kan alle forstyrre deres indre d\u00f8gnrytme. \u00c5 redusere s\u00f8vnforstyrrelser hos astronauter er et av m\u00e5lene til det medisinske teamet ved Det europeiske astronautssenteret.<\/p>\n

Selv om dag og natt ikke har s\u00e6rlig betydning i bane rundt jorden, f\u00f8lger hvert mannskap en 24-timers d\u00f8gnrytme basert p\u00e5 Greenwich Mean Time. Fra mandag til fredag har de en sv\u00e6rt strukturert rutine, hvor de jobber opptil 10 timer, etterfulgt av en s\u00f8vnperiode p\u00e5 \u00e5tte timer. M\u00e5ltidene inntas til faste tider, det samme gjelder avslapningsperioder, debriefinger og tid til kommunikasjon med familie og venner, til privatliv og til fritidsaktiviteter.<\/p>\n

\"Nespoli
Nespoli i soveposen i Harmony<\/figcaption><\/figure>\n

L\u00f8rdagen brukes til mer arbeid, vedlikehold, rengj\u00f8ring og fritid. S\u00f8ndagen er planlagt som en hviledag, selv om mange astronauter gjerne p\u00e5tar seg frivillige vitenskapelige oppgaver og vedlikeholdsarbeid. Dagsplanen kan imidlertid bli forstyrret av uforutsette hendelser og ankommende romfart\u00f8y.<\/p>\n

S\u00f8vntabletter er vanligvis ikke n\u00f8dvendige, men det finnes et vanlig legemiddel kalt melatonin dersom man opplever jetlag. Bivirkninger fra medisiner kan imidlertid f\u00f8re til d\u00f8sighet og problemer med \u00e5 v\u00e5kne. Astronautsenteret tester medisiner for bivirkninger, da disse kan variere fra astronaut til astronaut.<\/p>\n

Forskere innen rommedisin eksperimenterer ogs\u00e5 med lys i ulike farger. Bl\u00e5tt lys p\u00e5 romstasjonen \u2013 som ligner sterkt sollys \u2013 kan f\u00e5 kroppen til \u00e5 bli mer v\u00e5ken, mens r\u00f8dt lys kan fremme s\u00f8vn.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Have you ever suffered from jetlag after flying across many different time zones? Such long distance journeys often lead to problems in sleeping at night and a feeling of drowsiness […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"esa_banner_image":"https:\/\/www.esa.int\/var\/esa\/storage\/images\/esa_multimedia\/images\/2014\/01\/space_station_at_night\/17870856-2-eng-GB\/Space_Station_at_night.jpg","esa_banner_description":"Space Station at night","esa_banner_credit":"NASA","esa_banner_licence":"ESA Standard Licence","esa_banner_detail_url":"https:\/\/www.esa.int\/ESA_Multimedia\/Images\/2014\/01\/Space_Station_at_night","esa_external_url":"","esa_external_new_window":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":true},"categories":[10,13,63],"tags":[],"panel":[],"language":[],"age":[],"duration":[],"resource_type":[],"audience":[],"wf_post_folders":[],"class_list":["post-607","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-learn","category-life-in-space","category-living-in-space"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=607"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4578,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607\/revisions\/4578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=607"},{"taxonomy":"panel","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/panel?post=607"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=607"},{"taxonomy":"age","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/age?post=607"},{"taxonomy":"duration","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/duration?post=607"},{"taxonomy":"resource_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/resource_type?post=607"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=607"},{"taxonomy":"wf_post_folders","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/wf_post_folders?post=607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}