{"id":864,"date":"2011-07-05T08:20:00","date_gmt":"2011-07-05T06:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kids.esa.int\/exercise\/"},"modified":"2026-10-08T00:33:08","modified_gmt":"2026-10-07T22:33:08","slug":"exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/exercise\/","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 fisica"},"content":{"rendered":"
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Se non vi piace l'attivit\u00e0 fisica, allora la vita su una stazione spaziale non fa per voi. Ogni membro dell'equipaggio della Stazione Spaziale Internazionale (ISS) trascorre fino a due ore al giorno su diverse macchine ginniche. Tutto questo esercizio \u00e8 necessario per contrastare il declino fisico che si verifica durante i lunghi voli nello spazio. Inoltre, facilita il riadattamento degli astronauti alla normale gravit\u00e0 una volta rientrati sulla Terra.<\/p>\n<\/div>\n

Le ossa, il cuore, i polmoni, i muscoli e tutti gli organi cambiano in assenza di peso. I cambiamenti sono ad esempio la perdita di calcio delle ossa e l'indebolimento del cuore che non deve pi\u00f9 contrastare la forza di gravit\u00e0 per pompare il sangue nel corpo. Quanto pi\u00f9 lunga \u00e8 la permanenza di un astronauta nello spazio, tanto pi\u00f9 marcati i cambiamenti che si verificano.<\/p>\n

I medici a terra tengono sotto controllo la forma fisica dell'equipaggio e registrano i cambiamenti. Se necessario, possono raccomandare agli astronauti di modificare i loro programmi di esercizi. A bordo della ISS, gli astronauti dispongono di diverse attrezzature ginniche. Vi sono due tapis-roulant, una macchina per gli esercizi di resistenza e una bicicletta ergometrica. In ogni caso, gli astronauti devono essere fissati alla macchina per non volare via!<\/p>\n

I tapis-roulant sono utilizzati per simulare la camminata e la corsa in condizioni di gravit\u00e0 normale. La bicicletta serve a esercitare le braccia o le gambe. La macchina per gli esercizi di resistenza consente un'attivit\u00e0 simile al sollevamento pesi sulla Terra. L'utilizzatore pu\u00f2 compiere una serie di esercizi fisici trattenuto da corde elastiche. Un computer portatile tiene sotto controllo la frequenza cardiaca e gli altri segni vitali mentre l'astronauta usa le macchine.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

If you don\u2019t like exercise, then life on a space station is not for you! Each crew member on the International Space Station (ISS) will spend up to two hours […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"esa_banner_image":"https:\/\/www.esa.int\/var\/esa\/storage\/images\/esa_multimedia\/images\/2009\/10\/frank_de_winne_exercises_on_the_colbert_treadmilll2\/17886544-2-eng-GB\/Frank_De_Winne_exercises_on_the_COLBERT_treadmilll.jpg","esa_banner_description":"","esa_banner_credit":"NASA","esa_banner_licence":"ESA Standard Licence","esa_banner_detail_url":"https:\/\/www.esa.int\/ESA_Multimedia\/Images\/2009\/10\/Frank_De_Winne_exercises_on_the_COLBERT_treadmilll2","esa_external_url":"","esa_external_new_window":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":true},"categories":[10,13,63],"tags":[2],"panel":[],"language":[],"age":[],"duration":[],"resource_type":[],"audience":[],"wf_post_folders":[],"class_list":["post-864","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-learn","category-life-in-space","category-living-in-space","tag-background-article"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=864"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2007,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions\/2007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=864"},{"taxonomy":"panel","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/panel?post=864"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=864"},{"taxonomy":"age","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/age?post=864"},{"taxonomy":"duration","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/duration?post=864"},{"taxonomy":"resource_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/resource_type?post=864"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=864"},{"taxonomy":"wf_post_folders","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/it\/wp-json\/wp\/v2\/wf_post_folders?post=864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}