{"id":864,"date":"2011-07-05T08:20:00","date_gmt":"2011-07-05T06:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kids.esa.int\/exercise\/"},"modified":"2026-10-08T00:33:08","modified_gmt":"2026-10-07T22:33:08","slug":"exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/exercise\/","title":{"rendered":"El ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"
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Si no te gusta el ejercicio f\u00edsico, la vida en una estaci\u00f3n espacial no es para ti. Cada tripulante de la Estaci\u00f3n Espacial Internacional (ISS) dedica hasta dos horas diarias a hacer ejercicios en distintos aparatos. Todos esos esfuerzos tienen por fin contrarrestar el deterioro f\u00edsico que se sufre en los largos vuelos espaciales. Tambi\u00e9n facilitan la readaptaci\u00f3n de los astronautas a la gravedad normal cuando regresan a la Tierra.<\/p>\n<\/div>\n

Los huesos, el coraz\u00f3n y los pulmones, los m\u00fasculos y dem\u00e1s \u00f3rganos cambian en situaci\u00f3n de ingravidez. Entre esos cambios est\u00e1 la p\u00e9rdida de calcio de los huesos y el debilitamiento del coraz\u00f3n, que ya no debe trabajar en contra de la gravedad para bombear sangre a todo el cuerpo. Cuanto m\u00e1s tiempo pasa un astronauta en el espacio, m\u00e1s profundos son esos cambios.<\/p>\n

M\u00e9dicos situados en tierra supervisan el estado f\u00edsico de la tripulaci\u00f3n y miden los cambios que sufren. Si es necesario, indican a los astronautas que modifiquen sus programas de ejercicio f\u00edsico. A bordo de la ISS hay varios aparatos que utilizan los astronautas para sus ejercicios. Incluyen dos cintas rodantes, un aparato de resistencia f\u00edsica y una m\u00e1quina de remo (erg\u00f3metro). En todos los casos, los astronautas deben atarse a los aparatos para no salir flotando.<\/p>\n

Las cintas rodantes se utilizan para simular las acciones de caminar y correr en situaciones de gravedad normal. El erg\u00f3metro se puede emplear para ejercitar brazos y piernas. El dispositivo para ejercicios de resistencia se asemeja al levantamiento de pesas en la Tierra. Permite al usuario realizar series de ejercicios retenido con correas el\u00e1sticas. Un ordenador port\u00e1til controla el ritmo card\u00edaco y otros signos vitales de los astronautas mientras utilizan los aparatos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

If you don\u2019t like exercise, then life on a space station is not for you! Each crew member on the International Space Station (ISS) will spend up to two hours […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"esa_banner_image":"https:\/\/www.esa.int\/var\/esa\/storage\/images\/esa_multimedia\/images\/2009\/10\/frank_de_winne_exercises_on_the_colbert_treadmilll2\/17886544-2-eng-GB\/Frank_De_Winne_exercises_on_the_COLBERT_treadmilll.jpg","esa_banner_description":"","esa_banner_credit":"NASA","esa_banner_licence":"ESA Standard Licence","esa_banner_detail_url":"https:\/\/www.esa.int\/ESA_Multimedia\/Images\/2009\/10\/Frank_De_Winne_exercises_on_the_COLBERT_treadmilll2","esa_external_url":"","esa_external_new_window":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":true},"categories":[10,13,63],"tags":[2],"panel":[],"language":[],"age":[],"duration":[],"resource_type":[],"audience":[],"wf_post_folders":[],"class_list":["post-864","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-learn","category-life-in-space","category-living-in-space","tag-background-article"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=864"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2007,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions\/2007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=864"},{"taxonomy":"panel","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/panel?post=864"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=864"},{"taxonomy":"age","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/age?post=864"},{"taxonomy":"duration","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/duration?post=864"},{"taxonomy":"resource_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resource_type?post=864"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=864"},{"taxonomy":"wf_post_folders","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/wf_post_folders?post=864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}