{"id":607,"date":"2014-01-09T13:20:00","date_gmt":"2014-01-09T12:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kids.esa.int\/sleeping_on_the_iss\/"},"modified":"2026-10-08T00:30:12","modified_gmt":"2026-10-07T22:30:12","slug":"sleeping_on_the_iss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/sleeping_on_the_iss\/","title":{"rendered":"Dormir en la ISS"},"content":{"rendered":"
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\u00bfAlguna vez has sufrido problemas de sue\u00f1o despu\u00e9s de atravesar varias zonas horarias en un vuelo de larga distancia? Normalmente, este tipo de viajes crea dificultades para dormir por las noches y sensaci\u00f3n de somnolencia durante el d\u00eda. Entonces, \u00bfqu\u00e9 ocurre en la Estaci\u00f3n Espacial Internacional, donde las tripulaciones ven 16 amaneceres y puestas de sol cada 24 horas?<\/p>\n<\/div>\n

Los astronautas pueden sufrir problemas de sue\u00f1o en el espacio, igual que nosotros. El estr\u00e9s, las cargas de trabajo intensas, el ruido de fondo, la luz y la calidad del aire pueden alterar sus relojes biol\u00f3gicos. Minimizar las alteraciones del sue\u00f1o de los astronautas es uno de los objetivos del equipo m\u00e9dico del Centro Europeo de Astronautas.<\/p>\n

Aunque el concepto de d\u00eda y noche no significa gran cosa en \u00f3rbita, los astronautas dividen el tiempo en 24 horas de acuerdo con la hora del meridiano de Greenwich. De lunes a viernes mantienen una rutina muy planificada y trabajan hasta 10 horas, a las que sigue un periodo de sue\u00f1o de ocho horas. Las comidas siguen un horario establecido, al igual que los momentos de relajaci\u00f3n, las reuniones informativas y los ratos destinados a comunicarse con la familia y los amigos, disfrutar de la intimidad y realizar actividades de ocio.<\/p>\n

\"Nespoli
Nespoli dentro del saco de dormir en Harmony<\/figcaption><\/figure>\n

Los s\u00e1bados tambi\u00e9n los dedican a trabajar, realizar labores de mantenimiento y limpieza, y disfrutar del tiempo libre. Los domingos son d\u00edas de descanso, aunque muchos astronautas prefieren dedicarse voluntariamente a trabajos cient\u00edficos y de mantenimiento. Pero esta agenda diaria puede trastocarse por acontecimientos imprevistos o la llegada de alguna nave.<\/p>\n

Normalmente los astronautas no necesitan tomar pastillas para dormir, pero, si experimentan alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o, disponen de un medicamento de uso com\u00fan llamado melatonina. El problema es que los medicamentos pueden producir efectos no deseados como, por ejemplo, somnolencia y dificultades para despertar. El centro de astronautas estudia los efectos secundarios de esos f\u00e1rmacos porque pueden ser distintos para cada astronauta.<\/p>\n

La comunidad m\u00e9dica espacial tambi\u00e9n est\u00e1 realizando experimentos con luz de diferentes colores. La iluminaci\u00f3n azul en la Estaci\u00f3n Espacial \u2014que se asemeja a la luz brillante del sol\u2014 podr\u00eda hacer que el cuerpo se mantuviera m\u00e1s alerta, mientras que la iluminaci\u00f3n roja podr\u00eda inducir el sue\u00f1o.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Have you ever suffered from jetlag after flying across many different time zones? Such long distance journeys often lead to problems in sleeping at night and a feeling of drowsiness […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"esa_banner_image":"https:\/\/www.esa.int\/var\/esa\/storage\/images\/esa_multimedia\/images\/2014\/01\/space_station_at_night\/17870856-2-eng-GB\/Space_Station_at_night.jpg","esa_banner_description":"Space Station at night","esa_banner_credit":"NASA","esa_banner_licence":"ESA Standard Licence","esa_banner_detail_url":"https:\/\/www.esa.int\/ESA_Multimedia\/Images\/2014\/01\/Space_Station_at_night","esa_external_url":"","esa_external_new_window":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":true},"categories":[10,13,63],"tags":[],"panel":[],"language":[],"age":[],"duration":[],"resource_type":[],"audience":[],"wf_post_folders":[],"class_list":["post-607","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-learn","category-life-in-space","category-living-in-space"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=607"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4578,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607\/revisions\/4578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=607"},{"taxonomy":"panel","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/panel?post=607"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=607"},{"taxonomy":"age","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/age?post=607"},{"taxonomy":"duration","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/duration?post=607"},{"taxonomy":"resource_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resource_type?post=607"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=607"},{"taxonomy":"wf_post_folders","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/es\/wp-json\/wp\/v2\/wf_post_folders?post=607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}