{"id":864,"date":"2011-07-05T08:20:00","date_gmt":"2011-07-05T06:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kids.esa.int\/exercise\/"},"modified":"2026-10-08T00:33:08","modified_gmt":"2026-10-07T22:33:08","slug":"exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/exercise\/","title":{"rendered":"Training"},"content":{"rendered":"
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Wenn du nicht gerne trainierst, ist das Leben auf einer Raumstation nichts f\u00fcr dich. Jedes Besatzungsmitglied auf der Internationalen Raumstation ISS verbringt bis zu zwei Stunden t\u00e4glich an verschiedenen Fitnessger\u00e4ten. Dieser Aufwand ist wichtig, um gegen den k\u00f6rperlichen Verfall vorzugehen, der bei Langzeitraumfl\u00fcgen eintritt. Auch wird es dadurch f\u00fcr die Astronauten einfacher, sich bei ihrer R\u00fcckkehr zur Erde wieder an die normale Schwerkraft anzupassen.<\/p>\n<\/div>\n

Knochen, Herz und Lunge, Muskeln sowie Organe ver\u00e4ndern sich in der Schwerelosigkeit. Zu den Ver\u00e4nderungen geh\u00f6ren Kalziumabbau in den Knochen und eine Schw\u00e4chung des Herzens, das nicht mehr gegen die Schwerkraft k\u00e4mpfen muss, um das Blut durch den K\u00f6rper zu pumpen. Je l\u00e4nger sich ein Astronaut im Weltraum aufh\u00e4lt, desto st\u00e4rker fallen die k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen aus.<\/p>\n

\u00c4rzte auf der Erde \u00fcberwachen die Kondition der Besatzung und ermitteln, wie stark sich ihr Zustand ver\u00e4ndert hat. Bei Bedarf k\u00f6nnen sie die Besatzungsmitglieder anweisen, ihr Trainingsprogramm zu korrigieren Die ISS ist mit mehreren Trainingsger\u00e4ten ausgestattet, die von den Astronauten verwendet werden. Es stehen zwei Laufb\u00e4nder, ein Widerstands-Fitnessger\u00e4t und ein Fahrradergometer zur Verf\u00fcgung. In jedem Fall m\u00fcssen die Astronauten an die Ger\u00e4te geschnallt werden, damit sie nicht davonschweben.<\/p>\n

Mit den Laufb\u00e4ndern wird das Laufen und Rennen in der normalen Schwerkraft simuliert. Mit dem Ergometer k\u00f6nnen Arme oder Beine trainiert werden. Das Widerstands-Fitnessger\u00e4t ist eher mit dem Gewichtheben auf der Erde vergleichbar. Die mit Gummiseilen daran befestigten Benutzer k\u00f6nnen eine Reihe von \u00dcbungen an diesem Ger\u00e4t durchf\u00fchren. Mithilfe eines Laptop-Computers werden die Herzfrequenz und andere Vitalparameter der an den Ger\u00e4ten trainierenden Astronauten \u00fcberwacht.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

If you don\u2019t like exercise, then life on a space station is not for you! Each crew member on the International Space Station (ISS) will spend up to two hours […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"esa_banner_image":"https:\/\/www.esa.int\/var\/esa\/storage\/images\/esa_multimedia\/images\/2009\/10\/frank_de_winne_exercises_on_the_colbert_treadmilll2\/17886544-2-eng-GB\/Frank_De_Winne_exercises_on_the_COLBERT_treadmilll.jpg","esa_banner_description":"","esa_banner_credit":"NASA","esa_banner_licence":"ESA Standard Licence","esa_banner_detail_url":"https:\/\/www.esa.int\/ESA_Multimedia\/Images\/2009\/10\/Frank_De_Winne_exercises_on_the_COLBERT_treadmilll2","esa_external_url":"","esa_external_new_window":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":true},"categories":[10,13,63],"tags":[2],"panel":[],"language":[],"age":[],"duration":[],"resource_type":[],"audience":[],"wf_post_folders":[],"class_list":["post-864","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-learn","category-life-in-space","category-living-in-space","tag-background-article"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=864"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2007,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions\/2007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=864"},{"taxonomy":"panel","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/panel?post=864"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=864"},{"taxonomy":"age","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/age?post=864"},{"taxonomy":"duration","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/duration?post=864"},{"taxonomy":"resource_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/resource_type?post=864"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=864"},{"taxonomy":"wf_post_folders","embeddable":true,"href":"https:\/\/kids.esa.int\/de\/wp-json\/wp\/v2\/wf_post_folders?post=864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}